Как мне физически подготовиться к неделе на дайв-сафари?

Развивай базовую сердечно-сосудистую выносливость, тренируй плавучесть и расход воздуха на месте, пройди медицинское обследование для дайверов, если требуется, хорошо высыпайся перед поездкой и серьезно увлажняй организм с первого дня.

Четыре погружения в день в течение недели — это более утомительно физически, чем большинство дайверов ожидают. Ты переносишь снаряжение по движущейся палубе, поднимаешься по лестницам на волнах и постоянно нагружаешь свое тело азотом. Несколько недель подготовки заметно улучшат ситуацию.

Физическая подготовка: умеренное кардио — плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба — три раза в неделю в течение месяца до отъезда улучшит твой расход воздуха и восстановление между погружениями. Сила кора и ног поможет при выходе по лестнице и работе ластами против течения.

Навыки: если прошло много времени, сделай несколько местных погружений, сосредоточенных на плавучести, триме и грузах. Дайверы, которые прибывают с избыточным весом, быстро расходуют воздух, пропускают вторую половину каждого погружения и проводят неделю в расстройстве. Также попрактикуйся в развертывании SMB — большинство маршрутов экспедиций требуют этого.

Медицинские формальности: заранее заполни медицинскую анкету оператора и получи подпись врача, если какой-либо ответ этого требует. Разберись с запасом лекарств, возьми с собой средства от морской болезни и посети стоматолога, если что-то нужно — проблема с зубом на глубине 20 метров действительно ужасна.

В дни перед отъездом: хорошо высыпайся, избегай крепкого алкоголя в ночь перед первым погружением и начни увлажнять организм до посадки на борт. Обезвоживание — это единственный наиболее контролируемый фактор риска декомпрессионной болезни, а жизнь на лодке — солнце, соль, кондиционер, кофе — постоянно обезвоживает тебя.