मुझे liveaboard सप्ताह के लिए शारीरिक रूप से कैसे तैयारी करनी चाहिए?

बुनियादी कार्डियो फिटनेस बनाएँ, स्थानीय स्तर पर उछाल और हवा की खपत का अभ्यास करें, यदि आवश्यक हो तो डाइव मेडिकल करवाएं, यात्रा से पहले अच्छी तरह सोएं, और पहले दिन से ही गंभीरता से हाइड्रेट रहें।

एक सप्ताह के लिए प्रतिदिन चार डाइव करना अधिकांश गोताखोरों की अपेक्षा से अधिक शारीरिक रूप से मांग वाला होता है। आप एक चलती हुई डेक पर गियर ले जा रहे हैं, लहरों में सीढ़ियां चढ़ रहे हैं, और बार-बार अपने शरीर को नाइट्रोजन से भर रहे हैं। कुछ हफ्तों की तैयारी एक ध्यान देने योग्य अंतर पैदा करती है।

फिटनेस: मध्यम कार्डियो - तैराकी, साइकिल चलाना, तेज चलना - प्रस्थान से एक महीने पहले सप्ताह में तीन बार आपकी हवा की खपत और डाइव के बीच आपकी रिकवरी में सुधार करता है। कोर और पैरों की ताकत सीढ़ी से बाहर निकलने और करंट के खिलाफ फिनिंग में मदद करती है।

कौशल: यदि काफी समय हो गया है, तो उछाल, ट्रिम और वेटिंग पर केंद्रित कुछ स्थानीय डाइव करें। जो गोताखोर अधिक वजन के साथ आते हैं, वे हवा जल्दी खत्म कर देते हैं, हर डाइव का दूसरा आधा हिस्सा चूक जाते हैं, और पूरे सप्ताह निराश रहते हैं। एक SMB को तैनात करने का भी अभ्यास करें - अधिकांश अभियान यात्रा कार्यक्रमों में इसकी आवश्यकता होती है।

स्वास्थ्य प्रशासन: ऑपरेटर के मेडिकल प्रश्नावली को जल्दी पूरा करें और यदि किसी उत्तर के लिए इसकी आवश्यकता हो तो एक चिकित्सक से हस्ताक्षर करवाएं। अपनी दवाओं की आपूर्ति का प्रबंधन करें, अपने साथ समुद्री बीमारी की रोकथाम लें, और यदि कुछ आवश्यक हो तो दंत चिकित्सक से मिलें - 20 मीटर पर दांत की समस्या वास्तव में भयानक होती है।

प्रस्थान के आस-पास के दिनों में: ठीक से सोएं, पहली डाइव से पहले रात को भारी शराब से बचें, और बोर्ड पर चढ़ने से पहले हाइड्रेट करना शुरू करें। निर्जलीकरण डीकंप्रेसन बीमारी के लिए सबसे अधिक नियंत्रणीय जोखिम कारक है, और नाव का जीवन - धूप, नमक, एयर कंडीशनिंग, कॉफी - आपको लगातार निर्जलित करता है।