Commence la prise de médicaments la veille, choisis une cabine au milieu du bateau et en bas, reste sur le pont en regardant l'horizon, continue à manger léger et hydrate-toi. La plupart des gens s'adaptent en 24 à 48 heures.
Le mal de mer est la plainte la plus courante le premier jour et il ne dure presque jamais tout le voyage. Ton oreille interne s'adapte en 24 à 48 heures, et le but est de passer cette période confortablement.
La prévention est préférable au traitement
Commence ton traitement médicamenteux la veille de l'embarquement, pas quand tu te sens déjà mal – une fois la nausée installée, les comprimés restent dans l'estomac. Les options courantes sont les patchs de scopolamine appliqués 6 à 8 heures à l'avance, les comprimés de méclizine ou de cinnarizine, et les capsules de gingembre pour les cas plus légers. Demande à ton médecin ce qui te convient le mieux et teste-le d'abord à la maison pour savoir si cela te rend somnolent.
Le choix de la cabine compte plus que ce que les gens pensent. Les ponts inférieurs et les cabines au milieu du bateau bougent le moins ; les cabines à l'avant du pont supérieur bougent le plus. Si tu sais que tu es sensible, réserve une cabine basse et centrale même si la vue est moins bonne.
À bord : reste sur le pont à l'air frais, regarde l'horizon plutôt qu'un téléphone ou un écran d'appareil photo, mange de petits repas légers plutôt que de ne rien manger du tout, évite l'alcool pendant les traversées et reste hydraté. Être dans l'eau est généralement agréable – ce sont les intervalles de surface qui posent problème. Si c'est grave, informe l'équipage : ils ont des médicaments et l'ont vu mille fois.
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