Miten minun tulisi valmistautua fyysisesti liveaboard-viikkoon?

Rakenna peruskuntoa, harjoittele kelluvuutta ja ilman kulutusta paikallisesti, hanki tarvittaessa sukelluslääkärintodistus, nuku hyvin ennen matkaa ja nesteytä itseäsi kunnolla heti ensimmäisestä päivästä alkaen.

Neljä sukellusta päivässä viikon ajan on fyysisesti vaativampaa kuin useimmat sukeltajat odottavat. Kannat varusteita liikkuvalla kannella, kiipeät tikkaita aallokossa ja kuormitat kehoasi toistuvasti typellä. Muutaman viikon valmistautuminen tekee huomattavan eron.

Kunto: kohtuullinen kardio – uinti, pyöräily, reipas kävely – kolme kertaa viikossa kuukauden ajan ennen lähtöä parantaa ilman kulutusta ja palautumista sukellusten välillä. Keskivartalon ja jalkojen voima auttavat tikkailta nousussa ja virtaa vastaan potkimisessa.

Taidot: jos edellisestä sukelluksesta on kulunut aikaa, tee muutama paikallinen sukellus keskittyen kelluvuuteen, trimiin ja painotukseen. Sukeltajat, jotka ovat ylipainotettuja, kuluttavat ilmaa nopeasti, menettävät jokaisen sukelluksen jälkimmäisen puoliskon ja viettävät viikon turhautuneena. Harjoittele myös SMB:n (pintapoijun) käyttöä – useimmat retkireitit edellyttävät sitä.

Terveysasiat: täytä operaattorin lääketieteellinen kyselylomake ajoissa ja hanki lääkärin hyväksyntä, jos jokin vastaus sitä edellyttää. Järjestä lääkkeiden saanti, ota matkapahoinvoinnin ehkäisy mukaan ja käy hammaslääkärillä, jos jotain on odotettavissa – hammasongelma 20 metrin syvyydessä on todella kauheaa.

Lähtöpäivien ympärillä: nuku kunnolla, vältä runsaasti alkoholia edellisenä iltana ennen ensimmäistä sukellusta ja aloita nesteytys ennen laivaan nousua. Kuivuminen on yksittäinen hallittavin riskitekijä sukellustautiin, ja elämä veneessä – aurinko, suola, ilmastointi, kahvi – kuivattaa sinua tasaisesti.