¿Cómo debo prepararme físicamente para una semana de vida a bordo?

Mejora tu estado físico cardiovascular básico, practica la flotabilidad y el consumo de aire localmente, hazte un chequeo médico de buceo si es necesario, duerme bien antes de viajar y hidrátate seriamente desde el primer día.

Cuatro inmersiones al día durante una semana son más exigentes físicamente de lo que la mayoría de los buceadores esperan. Estás cargando equipo en una cubierta en movimiento, subiendo escaleras con el oleaje y cargando repetidamente tu cuerpo con nitrógeno. Unas pocas semanas de preparación marcan una diferencia notable.

Forma física: un cardio moderado —nadar, andar en bicicleta, caminar a paso ligero— tres veces por semana durante un mes antes de la salida mejora tu consumo de aire y tu recuperación entre inmersiones. La fuerza del core y de las piernas ayuda con las salidas por la escalera y a aletear contra la corriente.

Habilidades: si ha pasado un tiempo, haz algunas inmersiones locales centrándote en la flotabilidad, el trimado y el lastre. Los buceadores que llegan con sobrepeso consumen mucho aire, se pierden la segunda mitad de cada inmersión y pasan la semana frustrados. Practica también el despliegue de una SMB; la mayoría de los itinerarios de expedición lo requieren.

Administración de salud: completa el cuestionario médico del operador con antelación y obtén la aprobación de un médico si alguna respuesta lo requiere. Organiza tu suministro de medicamentos, lleva contigo prevención para el mareo y visita a un dentista si tienes algo pendiente; un problema dental a 20 metros es realmente horrible.

En los días previos a la salida: duerme adecuadamente, evita el alcohol en exceso la noche anterior a la primera inmersión y comienza a hidratarte antes de embarcar. La deshidratación es el factor de riesgo más controlable para la enfermedad por descompresión, y la vida en un barco —sol, sal, aire acondicionado, café— te deshidrata constantemente.