为什么耳朵会痛：1.0 ATA的挤压
每下降一米，耳膜承受的压力就会增加。如果不进行耳压平衡，耳膜就会内陷，血管破裂，甚至在仅2米深处就可能穿孔。咽鼓管连接着中耳和喉咙——耳压平衡会短暂地打开它以平衡压力。大多数潜水员的咽鼓管默认是关闭的，需要主动打开。
技巧1：瓦尔萨尔瓦法 (标准方法)
捏住鼻子，轻轻地吹气，就像鼓气球一样。这种方法容易学，但如果用力过猛，对内耳会造成伤害。切勿用力过猛——轻柔施压2秒，下潜，重复。大多数初学者只学瓦尔萨尔瓦法，从不尝试其他方法。
技巧2：弗伦策尔法 (专业人士的首选)
捏住鼻子，闭紧喉咙（就像屏息一样），然后把舌头后端向上抵住上颚，就像说“k”一样。舌头就像一个活塞，从后端打开咽鼓管。这种方法无需用手，更温和，适用于任何深度，你甚至可以在倒置时进行耳压平衡。值得观看YouTube教程。
技巧3：托因比法 (吞咽)
捏住鼻子并吞咽。唾液分泌会触发咽鼓管开放。当从巨型跨步入水脚先下潜时很有用。结合瓦尔萨尔瓦法或弗伦策尔法，效果最佳。
技巧4：BTV (不用手)
自主咽鼓管开放——收缩喉咙后部的肌肉（就像闭嘴打哈欠一样）来打开咽鼓管。有些人天生就能做到；有些人则需要几个月的练习才能学会。这是自由潜水员和技术潜水员的“圣杯”。
无法平衡耳压时该怎么办
停止。上升1-2米，直到压力释放，然后再次缓慢尝试。如果尝试3次后仍无法平衡，请放弃潜水——耳膜穿孔疼痛是永久性伤害。常见原因：脱水（粘液变稠）、鼻窦充血（感冒/流感）、过敏（抗组胺药有帮助——关于Sudafed类减充血剂是否适合潜水存在争议）。如果鼻喷剂的副作用列表中包含“反跳性充血”，切勿使用。
潜水船宿准备：每天4次潜水如何保护耳朵
前一天晚上避免饮酒——这会使粘膜干燥。保持水分充足。跳过乳制品和过多的糖（会增加粘液分泌）。每天在陆地上练习耳压平衡5次。如果你容易出现耳部问题，请缓慢地脚先下潜（头朝下倒置要困难得多）。每次潜水日后使用Auralgan/Ear Plane等洗耳液，以预防冲浪耳和感染。
常见问题
为什么只有一只耳朵平衡，另一只不行？
很常见——咽鼓管不总能对称开放。在平衡耳压前，将头朝向阻塞的耳朵倾斜（耳朵朝上）。如果长期存在，请在下次旅行前咨询耳鼻喉科医生。
我可以感冒时潜水吗？
强烈不建议。充血的咽鼓管在下降时可能会平衡，但在上升时会困住空气（反向阻塞）——这会极其疼痛并造成损伤。
潜水前使用减充血剂可以吗？
Sudafed (伪麻黄碱) 有效，但可能导致反跳性充血和心动过速。谨慎使用，切勿在连续潜水日使用。生理盐水鼻喷雾剂安全有效。
耳膜穿孔的恢复时间是多久？
6-12周内不能潜水。有些穿孔需要手术。如果在潜水后24小时内耳痛持续不退，务必去看耳鼻喉科医生。
我可以在旅行前学会弗伦策尔法吗？
可以——在陆地上每天练习，持续两周。自由潜水员（Aharon Solomons，Adam Stern）的YouTube教学视频非常出色。
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