我应该如何为船宿周做身体准备？

进行基本的心血管锻炼，在当地练习浮力和空气消耗，如果需要的话进行潜水体检，旅行前睡个好觉，从第一天开始认真补充水分。

一周内每天进行四次潜水比大多数潜水员预期的体力消耗更大。你需要在晃动的甲板上搬运装备，在海浪中爬梯子，并反复让你的身体承受氮气。几周的准备会带来显著的差异。

体能：出发前一个月，每周进行三次适度的有氧运动——游泳、骑自行车、快走——这能改善你的空气消耗量和潜水间的恢复。核心和腿部力量有助于你爬梯子和在水流中踢动脚蹼。

技能：如果有一段时间没有潜水了，可以进行几次以浮力、配平和配重为重点的当地潜水。配重过重的潜水员会消耗大量空气，错过每次潜水的后半段，并且整个星期都会感到沮丧。也要练习部署浮标——大多数探险行程都要求这样做。

健康管理：尽早填写运营商的医疗问卷，如果任何答案需要医生签字，请医生签字。准备好你的药物供应，带上晕船药，如果有什么牙齿问题需要处理，请去看牙医——20米深处的牙齿问题真的非常糟糕。

出发前几天：好好睡觉，第一次潜水前一晚避免大量饮酒，登船前开始补充水分。脱水是减压病最可控的风险因素，而船上的生活——阳光、盐分、空调、咖啡——会让你持续脱水。