Sjösjuka på liveaboarder: Förebyggande

Sjösjuka på liveaboarder: Hur du förebygger och behandlar den

Även erfarna sjömän blir sjösjuka på liveaboarder ibland. Överfarterna till avlägsna dykplatser – Cocos, Socorro, Brothers, Galápagos yttre öar – kan innebära 12 till 36 timmars dyning ute på öppet hav. Den goda nyheten: med rätt förberedelser kan även personer som normalt blir sjösjuka på en färja få en bekväm liveaboardvecka.

Varför du blir sjösjuk

Sjösjuka uppstår när det ögat ser (en stabil båtinteriör) inte stämmer överens med vad innerörat känner (båten rör sig i tre dimensioner). Din hjärna tolkar konflikten som förgiftning och utlöser illamående. Botemedlet är att antingen minska rörelsen (omöjligt till sjöss) eller minska konflikten (titta på horisonten, stanna på däck, sova horisontellt).

Medicin: vad som faktiskt fungerar

De mest effektiva alternativen, rankade av dykkryssningsdykare världen över: 1. Skopolaminplåster (Transderm Scop), applicera bakom örat 4 timmar före ombordstigning, varar i 72 timmar. Recept krävs i de flesta länder. Biverkningar: muntorrhet, suddig syn. 2. Stugeron (cinnarizine), säljs receptfritt i större delen av Europa och Asien, tas var 8:e timme. Mild dåsighet. Mycket populärt bland europeiska dykare. 3. Dramamine / Bonine (dimenhydrinate / meclizine), receptfritt i USA, tas före och under resan. Dåsighet. 4. Ingefärskapslar eller ingefärste, naturligt alternativ, mild men verklig effekt. 5. Sea-Bands (akupressurarmband), fungerar för vissa, placebo för andra.

Beteendetips som fungerar lika bra som mediciner

Stanna på däck och titta på horisonten, läs eller scrolla aldrig på telefonen under däck under en överfart. Ät enkla kolhydrater (bröd, kex, ris) före och under överfarten, res aldrig på tom mage, och ät aldrig tung eller fet mat. Håll dig väl hydrerad men undvik alkohol kvällen före en överfart. Sov platt i din hytt under den värsta sjögången, att ligga horisontellt eliminerar det mesta av innerörekonflikten. Sätt dig i mitten av båten (minst rörelse), inte i fören eller aktern.

När du ska välja vilken typ av fartyg

Om du är benägen att bli sjösjuk, välj: en stålbåtsskrov (jämnare i hackig sjö än glasfiber), en större båt (40m+ rör sig bättre än en 25m båt), och rutter med kortare överfarter på öppet hav. Undvik: katamaraner vid kraftig sjögång (kan vara ryckiga), segelbåtar som lutar mycket, och avlägsna rutter som Cocos (36-timmars överfart) eller Socorro (24-timmars överfart) tills du vet hur din kropp reagerar.

Om du blir sjuk

Gå omedelbart ut på däck. Titta på horisonten. Andas långsamt genom näsan. Kämpa inte emot kräkningar, när du väl har gjort det brukar du må mycket bättre inom en timme. Be besättningen om en Stugeron-tablett eller en ingefärste. Hoppa över dyket om du mår dåligt, uttorkade och utmattade dykare utgör en risk för tryckfallssjuka. Ligg platt i din hytt mellan dyken om det behövs.

Vanliga frågor

Vilken är den bästa medicinen mot sjösjuka på en dykkryssning?

De flesta erfarna dykkryssningsdykare använder Stugeron (cinnarizine) eller skopolaminplåster. Stugeron är receptfritt i Europa och Asien, skopolaminplåster kräver recept men varar i 72 timmar och är extremt effektiva.

Hur länge varar sjösjuka på en båt?

De flesta anpassar sig inom 24–48 timmar efter att ha varit ombord (kallas att "få sjöben"). Överfarter till mycket avlägsna platser kan dock återigen utlösa det, så ha medicin nära till hands under hela resan.

Kommer jag att bli sjösjuk på en dykkryssning?

Kanske, särskilt under överfarter på öppet hav eller under den tuffa säsongen. Ta förebyggande medicin innan ombordstigning istället för att vänta tills du känner dig sjuk, när illamåendet väl har börjat är oral medicin mycket mindre effektiv.