Cum ar trebui să mă pregătesc fizic pentru o săptămână pe un liveaboard?

Dezvoltă o condiție fizică cardio de bază, exersează flotabilitatea și consumul de aer local, obține o adeverință medicală de scufundare dacă este necesar, dormi bine înainte de călătorie și hidratează-te serios din prima zi.

Patru scufundări pe zi timp de o săptămână sunt mai solicitante fizic decât se așteaptă majoritatea scafandrilor. Cari echipament pe o punte în mișcare, urci scări în valuri și îți încarci în mod repetat corpul cu azot. Câteva săptămâni de pregătire fac o diferență notabilă.

Condiție fizică: cardio moderat – înot, ciclism, mers alert – de trei ori pe săptămână timp de o lună înainte de plecare îmbunătățește consumul de aer și recuperarea între scufundări. Forța în abdomen și picioare ajută la ieșirile pe scară și la înotul împotriva curentului.

Abilități: dacă a trecut ceva timp, fă câteva scufundări locale axate pe flotabilitate, trim și lestare. Scafandrii care ajung supra-lestați consumă mult aer, ratează a doua jumătate a fiecărei scufundări și petrec săptămâna frustrați. Exersează și desfășurarea unui SMB – majoritatea itinerariilor de expediție o cer.

Administrarea sănătății: completează din timp chestionarul medical al operatorului și obține o adeverință de la medic dacă vreun răspuns o cere. Rezolvă-ți proviziile de medicamente, ia cu tine medicamente pentru rău de mare și consultă un dentist dacă ai nevoie de o verificare – o problemă dentară la 20 de metri este cu adevărat oribilă.

În zilele din jurul plecării: dormi corespunzător, evită alcoolul în exces în noaptea dinaintea primei scufundări și începe să te hidratezi înainte de a te îmbarca. Deshidratarea este cel mai controlabil factor de risc pentru boala de decompresie, iar viața pe barcă – soare, sare, aer condiționat, cafea – te deshidratează constant.