라이브어보드 일주일을 위해 신체적으로 어떻게 준비해야 하나요?

기본적인 유산소 운동을 하고, 부력과 공기 소모 연습을 지역에서 미리 해두고, 필요한 경우 다이빙 건강 검진을 받고, 여행 전에 충분히 자고, 첫날부터 수분 섭취에 신경 써야 합니다.

일주일 동안 하루에 네 번 다이빙하는 것은 대부분의 다이버들이 예상하는 것보다 육체적으로 더 힘듭니다. 흔들리는 갑판에서 장비를 들고 이동하고, 사다리를 오르내리며, 반복적으로 몸에 질소를 축적하게 됩니다. 몇 주간의 준비는 눈에 띄는 차이를 만듭니다.

체력: 출발 한 달 전부터 일주일에 세 번 중간 강도의 유산소 운동(수영, 자전거 타기, 빠르게 걷기)을 하면 공기 소모량과 다이빙 사이의 회복 속도가 향상됩니다. 코어 및 다리 근력은 사다리에서 올라올 때와 조류에 맞서 핀질을 할 때 도움이 됩니다.

기술: 오랜만에 다이빙을 하는 경우, 부력, 트림 및 웨이팅에 중점을 둔 몇 번의 지역 다이빙을 해보세요. 과도하게 웨이팅을 한 다이버들은 공기를 빨리 소모하고, 모든 다이빙의 후반부를 놓치며, 일주일 내내 좌절감을 느낍니다. SMB 전개 연습도 해두세요. 대부분의 탐험 일정에서는 필수입니다.

건강 관리: 운영자의 건강 설문지를 미리 작성하고, 필요한 경우 의사의 서명을 받으세요. 약물 공급을 준비하고, 멀미 예방약을 챙기고, 만약 치과 치료가 필요한 경우 치과에 방문하세요. 20미터 수심에서의 치통은 정말 끔찍합니다.

출발 전 며칠 동안: 충분히 자고, 첫 다이빙 전날 밤에는 과음을 피하고, 배에 탑승하기 전에 수분 섭취를 시작하세요. 탈수는 감압병의 가장 통제 가능한 위험 요소이며, 배 위에서의 생활(햇빛, 소금, 에어컨, 커피)은 지속적으로 탈수를 유발합니다.