ライブアボードの1週間、どのように体力的な準備をすればよいですか？

基本的な有酸素運動の体力をつけ、地元で浮力と空気消費量の練習をし、必要であればダイビングの健康診断を受け、旅行前によく眠り、初日からしっかり水分補給をしてください。

1週間に4回のダイビングは、ほとんどのダイバーが予想するよりも体力的にきついものです。揺れるデッキで器材を運び、はしごを登り、繰り返し体に窒素を蓄積します。数週間の準備は目覚ましい効果をもたらします。

フィットネス：出発の1ヶ月前までに、週に3回、水泳、サイクリング、速歩などの適度な有酸素運動を行うことで、空気消費量とダイビング間の回復力が向上します。体幹と脚の強さは、はしごの昇降や流れに逆らってフィンキックするのに役立ちます。

スキル：しばらく潜っていない場合は、浮力、トリム、ウェイトに焦点を当てたローカルダイブを数回行いましょう。ウェイトオーバーで到着したダイバーは空気を大量に消費し、毎回のダイビングの後半を見逃し、1週間イライラして過ごします。SMBの展開も練習してください。ほとんどのエクスペディションの旅程で必要とされます。

健康管理：オペレーターの健康診断アンケートに早めに記入し、いずれかの質問で医師の署名が必要な場合は取得してください。薬の供給を整理し、乗り物酔い予防薬を持参し、何か期限が来ている場合は歯科医に診てもらいましょう。水深20メートルでの歯のトラブルは本当に最悪です。

出発前数日間：適切に睡眠を取り、最初のダイビングの前夜は大量のアルコールを避け、乗船前に水分補給を開始してください。脱水症状は減圧症の最も管理しやすい危険因子であり、ボートでの生活（太陽、塩分、エアコン、コーヒー）は着実に体を脱水させます。