船酔いする理由

船酔いは、目に見えるもの（安定した船内）と、内耳が感じるもの（3次元で動く船）の不一致が原因で起こるんだ。脳はこの不一致を中毒と解釈して、吐き気を引き起こすよ。解決策は、揺れを減らす（海上では不可能だよね）か、不一致を減らす（水平線を見る、甲板にいる、横になって寝る）ことだよ。

薬: 実際に効果があるもの

世界中のダイビングクルーズ愛好家が選ぶ最も効果的な対策は次の通りだよ: 1. スコポラミンパッチ（Transderm Scop）, 乗船の4時間前に耳の後ろに貼るんだ。72時間効果が持続するよ。ほとんどの国で処方箋が必要だけど、口の渇きや視界のぼやけといった副作用があるよ。 2. スチュゲロン（シナリジン）, ヨーロッパやアジアのほとんどの地域で市販されており、8時間ごとに服用するんだ。軽い眠気があるけど、ヨーロッパのダイバーにとても人気だよ。 3. ドラマミン／ボニン（ジメンヒドリナート／メクリジン）, アメリカで市販されており、乗船前と乗船中に服用するよ。眠気を伴うことがあるんだ。 4. 生姜カプセルや生姜茶, 自然な選択肢で、穏やかだけど確かな効果があるよ。 5. シーバンド（指圧リストバンド）, 一部の人には効果があるけど、他の人にはプラセボ効果になることもあるよ。

薬と同等に効く行動のヒント

デッキに出て水平線を見つめてみて。船が動いている間は、決して船の下で読書をしたり、携帯をいじったりしないでね。船が動く前と最中には、シンプルな炭水化物（パン、クラッカー、ご飯）を食べてね。空腹のまま移動するのは絶対ダメだし、重いものや脂っこい食事も避けて。水分をしっかり補給して、前夜の飲酒も控えてね。揺れがひどい時はキャビンで横になって寝てみて。横になることで、内耳の不一致のほとんどが解消されるよ。船の真ん中（最も揺れにくい場所）に座って、船首や船尾は避けてね。

どの種類の船を選ぶべきか

船酔いしやすいなら、次のものを選んでみて：スチール製の船（グラスファイバー製よりも波に強く、揺れが少ないよ）、大きめの船（40m以上の船は25mの船よりも揺れが少ないよ）、そして外洋横断が短い航路を選んでね。避けるべきは：激しい波でのカタマラン（揺れが大きくなることがあるよ）、大きく傾くヨット、そして体調がどう反応するか分からないうちは、ココス島（36時間横断）やソコロ島（24時間横断）のような遠隔地のルートは避けてね。

もし気分が悪くなったら

すぐにデッキに出てみて。水平線を見て、ゆっくり鼻で呼吸してね。吐くのを我慢しないで, 一度吐いてしまえば、たいてい1時間以内には気分がずっと良くなるよ。乗組員にスチュゲロンの錠剤か生姜茶を頼んでみてね。体調が悪いならダイビングはスキップして。脱水症状や疲労状態のダイバーは減圧症のリスクが高まるからね。必要ならダイビングの合間はキャビンで横になって休憩してね。