耳が痛くなる理由：1.0 ATAスクイーズ
潜降するたびに、1メートルごとに耳の鼓膜に圧力がかかります。耳抜きをしないと鼓膜が内側に押し込まれ、血管が破裂し、わずか2mの深さでも鼓膜に穴が開く可能性があります。耳管は中耳と喉をつないでいます。耳抜きは、圧力を平衡させるために一時的に耳管を開きます。ほとんどのダイバーは、通常耳管が閉じているため、積極的に開く必要があります。
テクニック1：バルサルバ法（標準）
鼻をつまんで、風船を膨らませるように優しく息を吹いてみよう。習得は簡単だけど、無理にやると内耳に負担がかかるよ。決して強く吹かないこと。2秒間優しく圧力をかけたら潜降し、これを繰り返してね。ほとんどの初心者ダイバーはバルサルバ法を習得したら、それ以外の方法を試すことはないよ。
テクニック2：フレンツェル法（プロの選択）
鼻をつまみ、喉を閉じ（息を奥で止めるように）、次に「k」と言うように舌の奥を口蓋に押し当ててみよう。舌がピストンのように働き、耳管を奥から開くんだ。ハンズフリーでより優しく、どんな深さでも機能するし、逆さになっている状態でも耳抜きができるよ。YouTubeのチュートリアルを見る価値はあるね。
テクニック3：トインビー法（飲み込み）
鼻をつまんで飲み込んでみよう。唾液の分泌が耳管の開放を促すんだ。ジャイアントストライドで足から先に潜降する時に役立つよ。バルサルバ法やフレンツェル法と組み合わせると最高の効果が得られるだろう。
テクニック4：BTV（ハンズフリー）
随意耳管開放 — 喉の奥の筋肉を緊張させて（口を閉じてあくびをするように）耳管を開放する方法だよ。生まれつきこれができる人もいるけれど、数ヶ月の練習で習得する人もいるんだ。フリーダイバーやテクニカルダイバーにとっての聖杯と言えるだろう。
耳抜きができない場合の対処法
止まって。圧力が解放されるまで1〜2メートル浮上し、ゆっくりと再試行してね。3回試してもまだ耳抜きができない場合は、ダイブを中止しよう。鼓膜穿孔の痛みは永続的な損傷だよ。一般的な原因としては、脱水症状（粘液が濃くなる）、副鼻腔のうっ血（風邪/インフルエンザ）、アレルギー（抗ヒスタミン剤は役立つ。スダフェドタイプの充血除去剤はダイビングでの使用が議論されている）。「リバウンドうっ血」を副作用として記載している点鼻薬は決して使用しないでね。
ダイビングクルーズの準備：1日4ダイブに向けて耳を守る
前夜の飲酒は避けてね。粘膜が乾燥してしまうから。水分補給をしっかりしよう。乳製品や過剰な糖分は控えて（粘液の生成）。陸上で1日5回耳抜きの練習をしよう。耳のトラブルを起こしやすい場合は、ゆっくりと足から先に潜降してね（頭を下にして逆さまになるのははるかに難しいよ）。サーファーズイヤーや感染症を防ぐため、毎日のダイビング後にアウラルガン / イヤープレーンのような耳の洗浄液を使ってね。
よくある質問
なぜ片方の耳だけ耳抜きできて、もう片方はできないの？
よくあることだよ。耳管は常に左右対称に開くとは限らないからね。耳抜きをする前に、詰まっている耳の方（耳を上にして）に頭を傾けてみよう。慢性的な場合は、次の旅行の前に耳鼻咽喉科を受診してね。
風邪をひいていてもダイビングできますか？
強くお勧めしないよ。うっ血した耳管は潜降時には通じても、浮上時に空気を閉じ込めてしまうことがあるんだ（逆ブロック）。これは非常に痛く、損傷を伴うからね。
ダイビング前に充血除去剤を使っても大丈夫？
スダフェド（プソイドエフェドリン）は効くけど、リバウンドうっ血や頻脈を引き起こす可能性があるよ。控えめに使用し、連続したダイビングの日には決して使わないでね。生理食塩水点鼻薬は安全で効果的だよ。
鼓膜穿孔の回復にはどれくらいかかりますか？
ダイビングは6〜12週間禁止だよ。一部の穴あきは手術が必要な場合もある。ダイビング後24時間以上続く耳の痛みがある場合は、必ず耳鼻咽喉科を受診してね。
旅行前にフレンツェル法を習得できますか？
うん、できるよ。旅行前に毎日2週間、陸上で練習してみて。フリーダイバー（アハロン・ソロモンズ、アダム・スターン）によるYouTubeチュートリアルが素晴らしいから、見てみてね。
耳抜きをマスターして、もっと潜ろう
初心者ダイバーや耳抜きの練習に最適な、穏やかな水域のダイビングサイトがあるダイビングクルーズを見つけよう。
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