Come dovrei prepararmi fisicamente per una settimana in liveaboard?

Migliora la tua forma fisica cardiovascolare di base, pratica la gestione dell'assetto e del consumo d'aria a livello locale, fatti un controllo medico subacqueo se necessario, riposa bene prima di partire e idratati seriamente dal primo giorno.

Quattro immersioni al giorno per una settimana sono più impegnative fisicamente di quanto la maggior parte dei subacquei si aspetti. Stai trasportando attrezzatura su un ponte in movimento, salendo scale con mare mosso e caricando ripetutamente il tuo corpo di azoto. Poche settimane di preparazione fanno una differenza notevole.

Forma fisica: attività cardiovascolare moderata – nuoto, ciclismo, camminata veloce – tre volte a settimana per un mese prima della partenza migliora il tuo consumo d'aria e il tuo recupero tra un'immersione e l'altra. La forza del core e delle gambe aiuta con le uscite dalle scale e la pinnata contro corrente.

Abilità: se è passato un po' di tempo, fai qualche immersione locale focalizzata sull'assetto, il trim e la zavorra. I subacquei che arrivano sovra-zavorrati consumano molta aria, perdono la seconda metà di ogni immersione e passano la settimana frustrati. Esercitati anche a lanciare una SMB – la maggior parte degli itinerari di spedizione lo richiede.

Gestione della salute: completa il questionario medico dell'operatore in anticipo e fatti rilasciare un certificato medico se una qualsiasi risposta lo richiede. Prepara la tua scorta di farmaci, porta con te la prevenzione per il mal di mare e vai dal dentista se hai qualche appuntamento in sospeso – un problema ai denti a 20 metri è davvero orribile.

Nei giorni intorno alla partenza: dormi bene, evita alcolici pesanti la notte prima della prima immersione e inizia a idratarti prima di salire a bordo. La disidratazione è il fattore di rischio più controllabile per la malattia da decompressione, e la vita in barca – sole, sale, aria condizionata, caffè – ti disidrata costantemente.