Jak se mám fyzicky připravit na týden na liveaboardu?

Vybudujte si základní kardio kondici, procvičte si lokálně vztlak a spotřebu vzduchu, v případě potřeby si nechte provést potápěčskou lékařskou prohlídku, dobře se vyspěte před cestou a od prvního dne seriózně hydratujte.

Čtyři ponory denně po dobu jednoho týdne jsou fyzicky náročnější, než většina potápěčů očekává. Přenášíte vybavení na pohyblivé palubě, šplháte po žebřících ve vlnách a opakovaně zatěžujete své tělo dusíkem. Několik týdnů přípravy dělá znatelný rozdíl.

Kondice: mírné kardio – plavání, jízda na kole, rychlá chůze – třikrát týdně po dobu jednoho měsíce před odjezdem zlepšuje vaši spotřebu vzduchu a zotavení mezi ponory. Síla středu těla a nohou pomáhá při výstupech po žebříku a plavání proti proudu.

Dovednosti: pokud už je to nějaká doba, udělejte si několik místních ponorů zaměřených na vztlak, trim a vyvážení. Potápěči, kteří přiletí s příliš velkou zátěží, spotřebují vzduch, zmeškají druhou polovinu každého ponoru a stráví týden frustrovaní. Procvičte si také nasazení SMB – většina expedičních itinerářů to vyžaduje.

Zdravotní administrativa: včas vyplňte zdravotní dotazník operátora a nechte si podepsat lékařem, pokud to některá odpověď vyžaduje. Urovnejte si zásoby léků, vezměte si s sebou prevenci mořské nemoci a navštivte zubaře, pokud je něco potřeba – problém se zuby ve 20 metrech je skutečně hrozný.

Ve dnech kolem odjezdu: pořádně se vyspěte, vyhněte se silnému alkoholu noc před prvním ponorem a začněte se hydratovat, než se nalodíte. Dehydratace je jediný nejlépe kontrolovatelný rizikový faktor pro dekompresní nemoc a život na lodi – slunce, sůl, klimatizace, káva – vás neustále dehydratuje.